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【倒立技巧】四十二种技巧轻松玩转手倒立140697

2021-09-13

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01 热身.mp4 02 腕指操.mp4 03 力量练习.mp4 04 蜘蛛爬.mp4 05 僵尸爬1.mp4 06 僵尸爬2.mp4 07 倒爬僵尸.mp4 08 动态核心练习.mp4 09 松肩方法.mp4 10 爬墙.mp4 11 拍脚练习.mp4 12 头肘倒立练习.mp4 1...

【备孕瑜伽】女性备孕瑜伽140693

2021-09-13

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1舒缓的身心.mp4 2加速骨盆血液循环.mp4 3激活核心区域一.mp4 4激活核心区域二.mp4 5加强下肢稳定.mp4 6舒缓身心紧张.mp4 7增加受孕几率.mp4

【养生瑜伽】养生理疗女性瑜伽140677

2021-09-10

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女性瑜伽01：瑜伽助你迅速释压摘除情绪du 瘤 28分钟.wmv 女性瑜伽02：通过瑜伽xi练改善失眠 41分钟.wmv 女性瑜伽03：通过瑜伽xi练缓解头痛 35分钟.wmv 女性瑜伽04：通过瑜伽xi练缓解肩颈疼痛（坐立）36分钟.w...

【胸部训练】健身入门（胸）男士140676

2021-09-10

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01肩袖肌群激活.mp4 02蝴蝶夹胸.mp4 03单臂蝴蝶机夹胸.mp4 04坐姿推胸器单臂激活胸大肌内侧.mp4 05龙门架夹胸上胸单臂.mp4 05龙门架夹胸上胸.mp4 05龙门架夹胸下胸.mp4 05龙门架夹胸.mp4 06.mp4 07杠铃...

【瑜伽练习】二十一天瑜伽生成记140662

2021-09-07

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01 瑜伽是什么.mp4 02 练习瑜伽的要素.mp4 03 山立式：瑜伽的根基.mp4 04 瑜伽中的呼吸.mp4 05 瑜伽的辅助轻器械的使用技巧.mp4 06 练习瑜伽的注意事项.mp4 07 瑜伽练习中的正位和顺位.mp4 08 瑜伽如何缓解都...

【肩部训练】健身入门（肩）男士140656

2021-09-06

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01.mp4 02单臂滑轮外展伴外旋.mp4 03俯身30度杠铃划船.mp4 04站姿轮滑绳索提拉伴外旋.mp4 05坐姿俯身30度哑铃飞鸟伴外旋.mp4 06俯卧30度单臂哑铃侧平举.mp4 07上斜45度侧卧哑铃侧平举伴外旋.mp4 08站姿俯身3...

【增强体能】十四天增强体能计划140655

2021-09-06

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01腹部能量激活24m.mp4 02激活深层核心27m.mp4 03让核心变得稳固29m.mp4 04增强手臂力量27m.mp4 05让支撑变得轻盈32m.mp4 06挑战支撑体式33m.mp4 07穿越基础习练33m.mp4 08让穿越变得简单28m.mp4 09肩背柔韧...

【健身动作】基础健身动作讲解男140654

2021-09-06

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